технологии решения проблем

психология, коучинг, помощь

Некоторые секреты колеса жизненного баланса

ДОРОШЕНКО Р.В. коуч, кандидат медицинских наук, доцент.

 Во время встречи с участниками общественного объединения «Единство», 28 мая этого года, я слышал хорошие отзывы о методе самоисследования, которое называется «колесо жизненного баланса». Это действительно прекрасный метод, позволяющий быстро и достаточно точно провести самодиагностику некоторых аспектов своей жизни.

 Данный инструмент заслужено пользуется популярностью в среде коучей, психологов и консультантов в сфере личностного роста и развития. Я сам часто использую подобный метод на первой, установочной сессии. Кстати, от этого колеса строится множество других интересных техник. А в данной статье, я хотел бы осветить некоторые тонкости этого метода, позволяющие сделать эту процедуру более эффективной.

 Колесо жизненного баланса, далее просто колесо, состоит из восьми осей, каждая из которой обозначает ключевые области жизни. Каждая ось градуирована от 1 до 10. На иллюстрации используется стандартное колесо, которое отражает ключевые области в жизни большинства людей.

Колесо Балланса стандартное

 Вместе с тем, если вы хотите детально проработать именно свои области, то лучше всего составить свой собственный список, используя например, технику «4х списков», которую я демонстрировал на встрече, дающую более объективный слепок с собственных жизненных установок.

Смысл исследования состоит в том, что бы узнать, насколько сбалансирована ваша жизнь, узнать наличие перекосов, выявить точки роста и развития.

 Итак, определив свои ключевые области или взяв за основу стандартное колесо, посмотрите и подумайте, что именно входит в ту или иную ключевую область. Например, что означает лично для вас понятие «семья», какими критериями вы можете оценить качество этих отношений и удовлетворение в этой сфере? И таким же образом, по кругу, пройдитесь по всем областям.

 Далее, взглянув на одну из ключевых областей, расслабьтесь и просто позвольте прийти цифре от 1 до 10, обозначающую удовлетворенность в этой сфере жизни. Поставьте отметку на соответствующей оси. Пока отпустите желание что либо обдумать, анализировать. Просто отмечайте. Повторите данный шаг для каждой из осей.

После этого соедините получившиеся точки, линиями. Сейчас наступило время анализа.

 В идеале, колесо должно быть ровным, сбалансированным. Но чаще всего оно имеет провалы и порой несколько. Они вызваны низкой оценкой удовлетворения качеством. В идеале, на каждой из осей, оценка должна быть от 8 до 10 баллов. Если у вас так, то отлично. Если 8 может быть стоит что привнести еще что-то в эту область, что бы довести хотя бы до 9? Вместе с тем, если вы оптимистично выставили 10-ку, рекомендую еще раз оценить, насколько искренне и правдиво вы оценили данную область.

Колесо Балланса близкое

 От 6 до 8 ми. Не так плохо. 6 или 7 это больше чем ноль, вместе с тем, есть повод задуматься и поработать над собой. Подумайте, какие причины лежат в основе этого провала? Можно ли привнести что либо из других областей в проблемную область? Один из моих клиентов сумел через какое то время поднять оценку в разделе «семья», просто начав звонить чуть чаще домой, интересуясь домашними делами, оказывая моральную поддержку, делая это в рабочих перерывах или же находясь в командировках.

 Оценка ниже 5. Стоит задуматься. Причин может быть несколько. Первая, возможно эта область на самом деле не является для вас ключевой. Вторая, в данной области наступил кризис и нужно срочно что то предпринимать. Дела совсем плохи. Особенно, если оценка гораздо ниже 4-х – 5-ти. Возможно, нужна помощь со стороны.

Колесо Балланса проблемное

 Как вариант, делая диагностику своим домашним, можно просто закрашивать сектора. В наком случае, мы именуем не оси, а сектора, образованные этими осями. Особенно интересные результаты получаются, если предоставить человеку возможность использовать карандаши разных цветов, выбирая цвет для того или иного сектора. Знающему человеку, предпочитаемый цвет может сказать о многом.

 На первом этапе я не рекомендую своим клиентам сразу же рвать с места в карьер, пытаясь выйти к отличным результатам. Обычно это чревато срывом и разочарованиям. Главное, это достичь баланса в жизни. Вначале следует, не обращая особого внимания на оценки, выровнять колесо. Следующий этап, это уже равномерный и спокойный подъем в каждой из ключевых областей. Опять же, стоит помнить, что жизнь это постоянно меняющаяся динамическая система и мы являемся неотъемлемой ее частью. Поэтому, если колесо получилось несколько «разбалансированным», то это нормально. Всегда есть к чему стремиться.

 

см. так же: коучинг